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剧情简介
除了到现场的好友，还有很多没能到场的朋友用视频的形式送上了生日祝福，大哥感动表示，“真的很开心，每次给我很多惊喜。我常常在想，我何德何能让那么多人为我付出，谢谢你们对我支持这么多年”。第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。
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